Tüplü bir panik olayı yaşarsanız vücudunuza ve zihninize tam olarak ne olur. Ve kontrolü nasıl geri kazanabilirsiniz?

Dalış eğlenceli, maceracı, genellikle canlandırıcı ve çoğu zaman meditatiftir. Ancak dalışın daha karanlık bir yanı da var, bu da “olası olmayan olayda” ve “Dur” gibi ifadelerle sık sık gözden geçiriyoruz. Nefes almak. Düşünün. Davranmak." Dalış kariyerim boyunca hafif bir endişeden tam panik dönemlerine kadar her şeyi yaşadım. Bir eğitmen olarak, benzer durumlarda öğrenciler ve eğlenceli dalgıçlar gördüm. Bazı insanlar kendilerini uç noktadan geri getirebilirken, diğerleri tam bir panik deneyimine yükselir. İlk dalışlarımın bir kısmını hatırlıyorum, panik kenarındayken ama başkalarının beni nasıl algılayacağını düşündüğümden dolayı bu konuda konuşamadım. Şimdi biraz tüplü bir panik olayı ve kendinizi eşiğin dışına çıkarmak için neler yapabileceğiniz hakkında konuşalım.

2003 yılında, Denizaltı Dergisi David ve Lynn Colvard tarafından eğlence tüplü dalgıçlar arasında panik üzerine araştırma yayınladı. Çalışma, araştırmacıların strese panikli bir yanıtın dalış ölümlerinde büyük rol oynadığını düşündüğünü belirtiyor. Sport Scuba Divers'ın Tıbbi Muayenesi yazarı Alfred Bove bu düşünceyi yineliyor: “korku olduğunda acil durumda panik veya etkisiz davranış, spor dalgıçlarının en büyük katili.” Ne yazık ki, kesin bunu bilemeyiz

Araştırma ne diyor?

Rekreasyonel Scuba Eğitim Konseyi'nin (RSTC) 1998 rekreasyonel scuba diver'ın fiziksel muayenesi için yönergeler 'panik bozukluğu öyküsünü' dalgıçlar için gitmeyen bir bölge olarak listelemiştir. Bu, panik bozukluğu öyküsü olan bireylerin tıbbi açıdan dalmaya uygun olmadığı anlamına gelir. 2001 yılında, kurallar dalış için yüksek riskli bir koşul olarak 'tedavi edilmemiş panik bozukluğu öyküsü' içerecek şekilde değiştirildi, ancak aynı zamanda bu tür koşulların dalış aktiviteleri için daha düşük bir risk oluşturduğunu kabul etti.

Panik ataklara ne sebep olur?

İlk olarak, panik atak tanımlamamız gerekiyor. Araştırmaları için Colvards bunu “kontrolü kaybetme ya da ölme korkusu” olarak tanımladı. Bunu , bir saldırıyı “en az dört kişinin eşlik ettiği ayrı bir yoğun korku veya rahatsızlık dönemi” olarak tanımlayan Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabının (DSM) 5. baskısında bulunan panik atak tanımına bağladılar. 13 somatik veya bilişsel semptomdan… genellikle yakın bir tehlike hissi veya yaklaşmakta olan bir kıyamet ve kaçma dürtüsü… ya da saldırının meydana geldiği her yerden kaçma isteği. ”

Dalgıçlar için bu kontrolsüz bir yükselişe veya başka bir uçuş tepkisine dönüşebilir. Colvards, dalış sırasında ilk paniklerini yaşayan dalgıçların yüzde 15'inin hızlı veya kontrolsüz bir yükseliş yaşadığını buldu. Bu sayı nispeten düşük görünse de, mevcut dalgıçların anketine dayanmaktadır. Bugüne kadar panik yaşadığı için kaç dalgıçın dalışı bıraktığı hakkında bilgi yoktur. Paniğe kaç dalış ölümünün neden olduğunu da belirleyemeyiz. Müfettişler genellikle bu vakaları boğulan ölümler olarak nitelendirir ve olaya yol açan olaylar hakkında çok az bilgi içerir.

Kimler risk altında?

Kadınlar ve özellikle panik atak öyküsü olan kadınlar, erkeklerden daha fazla panik atak yaşama eğilimindedir. Öte yandan, Colvards'ın araştırmasına katılan erkekler, bir dalış sırasında ilk paniklerini hayatı tehdit edici olarak gördüler. Ayrıca kadınların erkeklerden daha fazla yardımı kabul etme eğiliminde olduklarını ve bunu birçok kültürde erkeklerin kendine güvenme şartına bağladığını bulmuşlardır.

Suyun üstünde panik atak öyküsü olan insanlar, daha önce hiç panik atak yaşamamış olanların dalış sırasında panik yapma olasılığının yaklaşık iki katıdır. Dalış sırasında birden fazla panik deneyimi yaşama olasılıkları daha yüksektir.

Tetikleyiciler her bireye özgüdür. En son ne zaman dalış yaptığınıza veya sertifikasyon seviyenize bağlı olmadığını biliyoruz.

Scuba ile ilgili paniğe nasıl hitap edebilirsiniz?

Mutlulukla, Colvards dalış sırasında panik olayı yaşayan dalgıçların çoğunun hatırladığını ve durumla nasıl başa çıkılacağı konusunda eğitimlerini kullandığını buldu. Ayrıca dalış sırasında panik durumu yaşayan dalgıçların çoğunun daha sonra ek eğitime gittiklerini keşfettiler.

Panik, bir bireyin ciddi bir sorun için herhangi bir çözümü olmadığında ortaya çıkar. Eğitimin kalitesi dalgıçlara bu durumlarda ihtiyaç duydukları becerileri kazandırmaya yardımcı olacaktır. Onlara aşina olmak için becerileri tekrarlamak ve uygulamak, bir dalgıcın panik durumunda da tepki verme şeklini değiştirebilir. Ayrıca, dalgıçlar eğitimlerine devam ederek panik hissettiklerinde güvenebilecekleri mevcut becerilerini arttırırlar.

Panik atak nasıl tanınır ?

Panik, aşağıdaki semptomların dört veya daha fazlasıyla birlikte belirgin bir korku ve rahatsızlık dönemidir. Hızlı bir şekilde gelişir ve yaklaşık 10 dakika içinde zirve yaparlar:

• çarpıntı, çarpma kalp veya hızlandırılmış kalp atış hızı
• terlemek
• titreme 
• nefes darlığı veya boğma hissi
• boğulma hissi
• göğüs ağrısı veya rahatsızlığı
• bulantı veya karın sıkıntısı
• baş dönmesi, kararsız, baş dönmesi veya bayılma
• derealizasyon (gerçeksizlik duyguları) veya duyarsızlaşma (kendinden kopuk olma)
• kontrolü kaybetme ya da delme korkusu
• ölme korkusu
• paresteziler (uyuşma veya karıncalanma hissi)
• soğuk veya sıcak basması